BAM
Gudenåløbet 2019

Gudenåløbet 2019

trak rekordmange deltagere 
Vi glæder os til at se jer i 2020!
Cafèen tilbyder

                                                                                                                           

     Se ugens

MANDAGS- OG ONSDAGSMENU

Vejret i Bjerringbro

dmi

Bjerringbro

Platinsponsorer
Guldsponsorer
Træning

Mandag
kl. 8.30 & 17:30

Onsdag
kl. 18:00 

Torsdag kl. 17:30

Lørdag  kl. 09:00

Start fra Hallen    

Løberuter onsdag

BAM på Facebook
BAM   
GUDENÅLØBET
Sikkerhed!
  

Brug gule veste/jakker og gerne med reflexbånd!

HUSK! Overhold færdselsreglerne!

-----------------------

JAGT - DATOER:

Kjællinghøl: 2017/18:

pt. intet oplyst

Vejledning om færdsel i skov.

 

Forsiden

Se Marathon-tider 2019 under resultater Læs referater fra bestyrelsesmøderne Tjek Forum før lørdagsturen

Egeskovløbet - en 48 årig løbstradition


Efteråret betyder også, at det snart er tid til en vaskeægte BAM-klassiker - nemlig Egeskovløbet. Det foregår:

Søndag, den 3. november kl. 11:00

Afslut din løbs deltagelse i 2019 på den smukkeste måde. 48 år i træk har BAM holdt fast i denne november tradition med de traditionelle 6 og 12 km distancer i det meget afvekslende og udfordrende terræn med indbyggede stigninger og fald i Egeskov-områdets flotte efterårsterræn.

* Præmier:

Der er præmier til 1. pladsen m/k eller d/p på både 6 og 12 km - altså for både børn (u. 15 år) og for voksne.

* Pris pr person:

100,00 kr. for voksne - 50,00 kr. for børn (u. 15 år)

Eftertilmeldingsgebyr: + 25,00 kr. (gælder både børn og voksne)

* TILMELDING: Åbner 1. oktober på DGIs tilmeldingsside - her

On-line tilmelding lukker 31. oktober.

* BAM medlemmer har forud betalt deltagergebyr via kontingentet forudsat man laver en forhåndstilmelding.  Ved tilmelding på løbsdagen betaler BAM medlemmer normalt start- + eftertilmeldingsgebyr. BAM medlemmer får tilsendt kode til brug ved tilmelding på DGIs tilmeldingsside.

Der vil ikke være normal træning lørdag 2. november og mandag 4. november, så en opfordring til alle BAM medlemmer - lad Egeskovløbet være dit træningspas denne weekend.

* Sidste frist for online tilmelding er torsdag 31. oktober, men du kan også - mod ekstra gebyr, kr. 25,00 - tilmelde dig på løbs dagen (3.11.) fra kl. 10.00.

 Øvrige informationer:

* Der er mulighed for omklædning/bad i klubhuset i Bjerringbro Idræts- og Kulturcenter (Vestre Ringvej 7, 8850 Bjerringbro).

* Løbsnumre udleveres på dagen fra kl. 10.00 indtil umiddelbart før løbet sættes i gang, fra klubhuset i Bjerringbro Idræts- og Kulturcenter.

 Der vil være vand og frugt når du kommer i mål, ligesom der vil være et enkelt depot med vand midtvejs på 6 km. ruten og 2 depoter på 12 km. ruten.

* Resultater:

Vil fremgå af hjemmesiden (www.bjerringbro-motion.dk) hurtigst muligt efter løbet.

Ret til ændringer forbeholdes!

Deltagelse i løbet foregår på eget ansvar!

 

* LØBSANSVARLIG: Jan Møller Nielsen

 

* Løbssponsor:                    



Efterårets allerstørste Suppeløb


Kan du eksklusivt deltage i som aktiv medlem af BAM.

Suppeløbet finder sted lørdag den 16 november kl. 13.00

Der er vejning og indskrivning fra kl. 12.30

Der 2 nøje tilrettelagte ruter indenfor bygrænsen- de er ca. 6&12 km. eller der omkring ( vejrliget kan få afgørende betydning vedr. rutens længde) afgøres på dagen.

Kl. præcis 14.30 indtages Dagens suppe incl- en øl eller vand  og ikke før- alle starter samtidig.

Under festmiddagen vil der blive afholdt en festtale( Hvem ? afsløres på dagen)

Årets Suppeløber eller suppeløbere kåres.

Kl. præcis 15.30 åbnes der op for Svømmehallen og Sauna( der bliver mulighed for 2 Saunagus).

Ved svømmehallens Varmtvandsbassin vil der blive skænket frisktappet juleøl!!!

KL 17.00 siger Vi pænt tak for idag.

Dette enestående arrangement kan du blive en del af ved at tilmelde dig på BAM siden og betale 50 kroner på Mobilpay nr. 53714.

Tilmeldning og betaling senest onsdag den 13 november - her.

Man må spørge sig selv: Hvad er det vigtigste for en løber i dag?

                      Er det bare at løbe, eller er det at deltage i SUPPELØBET?

Håber Vi ses - husk fortræning!!!!

På klubbens vegne

Arrangementsansvarlig P.Wl

Ruteansvarlig P:E:S

PS. Arrangementsudvalget søger 2  nye unge "nummerpiger" ellers bliver det de 2 gamle Mette & Helle.



Behov for hjælpere til Egeskovløbet

I forbindelse med afvikling af Egeskovløbet, skal vi bruge 10 - 15 hjælpere. 

Opgaverne er som følger:  Kontor, udlevering af startnumre, rutemarkører, depot. cykelmarkører, pladsfolk ved start/mål med mere.

Man skal regne med et tidsforbrug ca. 2-3 timer - pladsfolk dog 4-6 timer. 

Er du interesseret i at bruge nogle timer i BAM´s tjeneste, så send en besked til Dan Vestergaard på mail: Bodil-dan@bknet.dk - gerne snarest og senest 20. oktober.



Berlin og HCA Marathon


En flot BAM-løbere har været i Berlin og Odense for at løbe Marathon - med til HCA Marathon i Odense var også en gruppe, der løb halvmarathon.


Stort tillykke til alle - se resultaterne her.


Nyt Walk & Run-hold kom i gang


Mandag eftermiddag kom det nye Walk & Run hold hos Bjerringbro Atletik & Motion igang med træningen.

Omkring 15 var klar til efterårets træning, og der er plads til flere, hvis man har lyst til at springe på, fortæller trænerne Anne-Marie Jensen og Anette Christensen.

Walk & Run er den perfekte måde at komme i gang med løb som motionsform, da der er temposættere til at sikre, at man hverken kommer for hurtigt eller langt ud af starthullerne, før man er klar til det.

Programmet er således, at der indledes med en blød opstart, hvor man de første tre uger er gående med små løbepas. Løbepassende udvides gradvist fra uge til uge og ender ud i, at alle efter 16 uge vil være i stand til at løbe 6 km uden pauser. 

Træningstider på Walk & Run forløbet følger løbeklubbens øvrige træningstider:

Mandag kl. 17.30, onsdag kl. 18 og lørdag kl. 9. 

Prisen for Walk & Run forløbet på 16 uger er 100,- kr.  Årskontingentet i BAM er på 300 kroner om året - altså under en krone om dagen.

Alle fra 12 år og opefter kan deltage i Walk&Run. Er man i den aldersklasse og har lyst til at komme igang med at løbe har BAM som noget nyt også et løbehold primært for de 12-16 årige, som man kan springe på efter Walk & Run-forløbet.


Endnu en hyggelig klubtur

Nu efterårsblæsten for alvor er begyndt at ruske og rykke i alting og slagregnen står ned, så er det godt at have noget rart at tænke tilbage på og lune sig ved. 


Klubturen forrige lørdag er et godt eksempel. Omkring 50 var med, det var rigtigt hyggeligt, der blev løbet både langt og knap så langt og hurtigt og knap så hurtigt og maden fra Den Gyldne Okse og Hans Erik ved grillen var god og udsigten over Tange sø lige så... 

Nyd billederne- også selvom de er væltet om - og husk at melde dig til næste år, hvis du missede turen i år...


Godt træningsløb hos Toyota


En flok BAM løbere var lørdag den 31. august til træningsløb hos Toyota i Løvskal. Der blev løbet en rute på 8 KM og en på 12 KM i den smukke natur, og samtidig var vi så heldige, at vejret var perfekt til løb.

Toyota har opstart på deres ”Støt brysterne” kampagne som afvikles i hele september måned sammen med Kræftens Bekæmpelse. 

Hvis du prøver en tur i den lækre Toyota C-HR 1.8 hybrid, så donerer Toyota samtidig 100 kr. til det gode formål.

Morten Lihn fra Toyota vil derfor stille bilen til rådighed for en prøvetur et par gange til træningen i løbet af september, hvor han vil være ved Bjerringbro Idræts- & Kulturcenter, når vi kommer retur fra løb.

Der vil så her være mulighed for at få en tur og støtte formålet.


Det vil så vidt muligt blive annonceret fra "stenen".



Hård og hyggelig løbefest


Stort tillykke til Lars med de 100 halve og 100 hele marathon. 

Lørdag nåede Lars sit mål, men det holdt hårdt. Efter en halvmarathon nr. 100 uden nogen problemer, så blev marathon nr. 100 en større udfordring. 

Det holdt hårdt på de sidste 15 km., men Lars overvandt krisen og kom i mål til velfortjent hyldest. Også Lars makker på dagen Sille klarede udfordringen i fin stil og kan ligesom Lars nu kalde sig medlemmer af klub 100 på både halv- og helmarathon.

Ca. 180 løbere deltog på dagen, som ud over udfordringerne på ruterne bød på masser af hyggeligt samvær med mad og drikke i klubhuset.

 



Mandagstræning


Temposætterne i BAM laver fremover en mere struktureret træning på mandage. Det betyder, der fremadrettet være disse tre tilbud med temposætter.  

De tre tilbud er navngivet og skal gerne afspejle indhold
•  ”PLANEN”  (Morten)  
•  ”UD I DET BLÅ” (Anette) 
•  ”RUN for FUN” (Rita og Anne-Marie)  

”Ud i det blå” og ”Run for Fun” vil være vekslende løb, som I kender det i dag.

Planen for Oktober er som følger:

Bakketræning Formål: Øge evnen til at økonomisere i vekslende terræn

Dato              Tempo træning

14                  Vekslende terræn Egeskoven

 

21                  3 x bakketoppe    hestebakken

 

28                  Fladt + bakke                      Østergade, TC, Stenshedevej, hestebakken

 

Kommende temaer – detaljer for de enkelte mandage kommer når perioden nærmer sig.

November:  Løbe økonomi/tempo.  Formål: forbedre løbe dynamik/Økonomi  


Beregn dit tempo trænings tempo ud fra løbsresultater:https://runsmartproject.com/calculator/

Kig i fanen Training for at finde dine trænings pace.


BAM starter børn & unge hold


Bjerringbro Atletik & Motion har lanceret et nyt løbetilbud specielt til børn og unge, som gerne vil ud og røre sig og på den måde forbedre deres kondition. Her er løb et fantastisk godt tilbud fordi det er så nemt at komme i gang med. Når det samtidig foregår i løbeklubben, så får de unge mennesker samtidig råd og vejledning, således at opstarten på løb foregår på en struktureret måde.

Det er Heidi Bjerring og Mie Stromark der er trænere for holdet af børn og unge. For at kunne deltage på løbeholdet er det et krav, at man er fyldt 12 år. Der er ikke nogen øvre aldersgrænse for deltagelse, men tilbuddet er mest rettet mod aldersgruppen 12-16 år.

Bjerringbro Atletik & Motion har aftalt et samarbejde med Sundhedssattellitten i det nye sundhedshus i Bjerringbro. Sundhedessattelitten vil medvirke til at formidle det nye tilbud gennem deres kontakter til de steder hvor børn og unge færdes.

Der er løb for børn- og ungeholdet hver mandag kl. 17.30 fra Bjerringbro Idræts og Kultur Center - samtidig med den faste mandagstræning.  

På billedet ses børn & ungeholdet under opvarmningen til dette års Gudenåløb, hvor 5,3 kilometer-ruten blev gennemført i fin stil!

­



Sponsoraftale med Sportigan


Husk at du som medlem af BAM får rabat hos Sportigan i Viborg, når du køber Fusion løbetøj. Læs mere om aftalen her.

Der er sendt et nyhedsbrev ud til alle medlemmerne med oplysninger om, hvordan man kan logge på Sportigan-Viborgs webshop for BAM-medlemmerne. 
Så print ud og hæng op.

Webshoppen kan du finde her


Om klubben

BAM aktiviteter

16-11-2019
Suppeløbet

Forum

Kontakt: Webmaster (klik)