Forsiden
God jul til alle!
75 var med, da der onsdag aften var BAM-juleafslutning med løb, dans om juletræet på Torvet, og selvfølgelig flæskesteg med tilbehør og ris ala mande i Idrætsparken.
Formand Jan Møller glædede sig over opbakningen både på aftenen og generelt i efteråret og så i øvrigt tilbage på året, der er gået.
Der blev trukket lod om to biletter til det store sportsawardshow i Boxen i Herning i januar og de billetter vandt Bo Ornstrup. Desuden blev da sagt tak for indsatsen til alle vores temposættere - og ikke mindst god jul til alle.
BAM holder dog ikke julefri – der er træning i juleugen - blot er der ikke garanti for temposættere.
Således løbes der:
Mandag 24.12 kl.9 fra Hallen
Onsdag 26.12 kl. 9 fra Enggården - Fodslaw turen (husk 20
kr.)
Lørdag 29.12 kl. 9 fra Hallen
Mandag 31.12 kl. 9 fra Hallen - Palle Valbjørn sætter
depot op i Ans på cykelstien ved søen. Ønsker man at løbe en kortere tur
omkring Ans aftales start sted indbyrdes.
Tirsdag 01.01 kl. 14 Nytårsappel - meld dig til under
BAM aktiviteter af hensyn til indkøb af boblevand, kransekage og kodymagnyler...
Skyggebørnsløbet 2019
SKYGGEBØRNsløbet, til fordel for sorgramte børn & unge
som har tilknytning til Foreningen Skyggebørn
SKYGGEBØRNsløbet i Bjerringbro arrangeres af Bjerringbro
Atletik og Motion (Lars Pedersen, Mail: lars@midtjyskgraes.dk - Mobil: 2621
1972)
SKYGGEBØRNsløbet afvikles på samme tid i flere forskellige
byer rundt i Danmark d. 2. februar 2019.
Hvert løb er arrangeret af lokale ildsjæle, der brænder for
at lave hyggelige løb, samt det at være med til at støtte, hvor der er brug for
det.
Overskuddet fra de forskellige løb går ubeskåret til
Foreningen Skyggebørn
Start & mål: Bjerringbro Idræts- og Kulturcenter, Vestre Ringvej 7, 8850
Bjerringbro
Priser:
Marathon: 175 kr
½ Marathon: 125 kr
Runde Løb/Gå: 50 kr
Starttider: Marathon earlystart 8:00 Marathon 9:00
Halv marathon og runde 10:30
Ruten er 4,2 km
Depot: Vand, saft, cola, kakao, chips, bananer, slik, chokolade.
Diplom og medalje til alle
Mandagstræning for november og december
Temposætterne i BAM laver fremover en mere struktureret
træning på mandage. Det betyder, der fremadrettet være disse tre tilbud med
temposætter.
De tre tilbud er navngivet og skal gerne afspejle indhold
- ”PLANEN” tempo fra 6.30
(Dan, Morten, Mette og Lars)
- ”UD I DET BLÅ” tempo fra 7.00
(Kim, Djon, Villy og Anette)
- ”RUN for FUN” tempo fra 8.00 (Rita og
Anne-Marie)
”Ud i det blå” og
”Run for Fun” vil være
vekslende løb, som I kender det i dag
- Ture med en flad ud og
hjem tur
- Ture med tempolege
- Ture i f.eks de gule
bakker
Planen for november/december er som følger:
November:
Løbe økonomi/tempo
- 05
5 x (500m R + 500m E + 250m R + 250m
E)
- Sti ved bøgeskov skolen er 500 m, 250 m er mellem de to baner.
- 12
8 x (400 m R + 400 m
E)
- Runde ved Nørregaards Højskole
- 19
4 x (1200 m I+ 4min
E)
- Sti ved Bøgeskov skolen og langs vejen tilbage er ca 1200 m
- 26
4 x (2 x (200m R+200m E) + 400m R + 400m
E)
- Runde ved Nørregaards Højskole hjørne til hjørne ca 200 m
December:
Tærskel træning
- 3
6 x (1000 m T + 200 m
E)
- Østergade er 1000 m vender man
på det lille stykke er det 200 m
- 10
3 x 5 min T, 2 min hvil
- Holm sø rundt og retur til Højskolen
- 17
4 x 5 min T, 2 min
hvil
- Sti ved Bøgeskov
- 24
5 x 5 min T, 2 min
hvil
- Flad tur
- 31
2 x 10 min T, 2 min
hvil
- Flad tur
Kommende
temaer – detaljer for de enkelte mandage kommer i slutningen af december.
Januar:
Bakke træning. Formål: Øge
event til at økonomisere i vekslende teræn
Februar:
Løbe økonomi/tempo. Formål: Få
bedre ilt optag og bedre løbe dynamik
Marts:
Tærskel træning. Formål:
Flytte mælke syre grænsen
På vegne af temposætterne
Anette
Priser uddelt efter Suppeløbet
Der blev uddelt priser under suppen og efterhyggen til BAM´s årlige suppeløb anno 2018.
Her gik Årets Suppepris to BAM medlemmer, der altid står klar til at give en hånd med, når der er brug for hjælp. Stort tillykke og tak for indsatsen til Mette Sloth og Villy Mortensen.
Løbschef Palle Winther havde også indstiftet en ny pris: Nemlig Årets Rolatorløber, og den gik til formand Jan Møller Nielsen.
Forud for det var alle løberne vendt tilbage i et stykke fra de af løbschefen omhyggeligt opmålte løberuter på nogenlunde 5, 10 og 20 kilometer, og efter suppen var der god opbakning til hygge og øl ved det varme bassin og til et par svedeture i saunaen.
Sponsoraftale med Sportigan
Husk at du som medlem af BAM får rabat hos Sportigan i Viborg, når du køber Fusion løbetøj. Læs mere om aftalen her.
Der er sendt et nyhedsbrev ud til alle medlemmerne med oplysninger om, hvordan man kan logge på Sportigan-Viborgs webshop for BAM-medlemmerne.
Så print ud og hæng op.
Webshoppen kan du finde
her
Smukt vejr til Egeskovløbet
115 løbere var med, da Egeskovløbet anno 2018 blev afviklet søndag den 4. november fra klokken 11.00.
Og de fik en smuk tur i skoven på ruterne på henholdsvis 6 og 12 kilometer til BAM's traditionelle efterårsløbeklassiker.
Se resultater fra løbet her.
Se masser af billeder i vores eget galleri her.
Læs reportagen og se billeder fra løbet på Viborg Stifts Folkeblads hjemmeside her.
Og se billeder fra løbet i Midtjyllands Avis her.
Vellykket klubtur
Klubturen til Fiskehuset ved Tange Sø lørdag den 8. september blev vellykket.
Der var løbere klar til start på både den halve maraton, 14 kilometer om søen og ruten på syv kilometer. Regnen fortrak og blev afløst af sol, så der også var godt vejr til en svømmetur i søen. Og - ikke mindst - var der god mad fra Den Gyldne Okse og koldt øl i hanerne.
Se billeder og resultater fra dagen her.
Sæt kryds i kalenderen
Der er flere arrangementer på vej hos BAM. Så sæt lige et par kryds i kalenderen:
Nytårs løb - 1/1 2019
Skyggebørnsløbet - Lørdag 2. februar 2019 kl.
10.00 - Bjerringbro Idræt & Kulturcenter
Motionsdag - Lørdag 23. marts 2019 kl. 09.00 - Bjerringbro Idræt
& Kulturcenter
Der kommer nærmere info om disse aktiviteter senere.
Bammere hørte om de vilde løbeture
38 var meldt til, da BAM onsdag aften havde arrangeret foredrag med ekstremløberen og trailløberen Simon Grimstrup.
Han holdt foredraget "Gobi – UPS! - 416 km til fods uden stop" om sin løbetur/vandretur gennem Gobi-ørkenen. En tur på 416 kilometer som han gennemførte som en samlet nummer 8 på trods af smerter i både højre og venstre læg og på kun samlet fire timers søvn undervejs.
Simon har løbet siden han var 10 år gammel - og løebr stadig som 41-årig. Han har de seneste år løbet og konkurreret i en række spændende
løb overalt i verden fra Amazonas fugtige jungle til Himalayas tynde luft og som en del af det danske trail- og bjerglandshold.
Vi kom udover Gobi-ørkenen med på enkelte af de andre ture og på 170 kilometer ultrabjergtur omkring Mont Blanc. Simon Grimstrup fortalte også, hvad der motiverer ham til at kaste ud i de på mange måder uoverskuelige løbeprojekter.
For det første har han svært ved sige nej - eller rettere den første indskydelse er at sige ja og så tage den derfra.
Desuden er der naturoplevelserne, konkurrencen med sig selv og andre og den grundlæggende glæde ved at løbe og gøre noget ektraordinært.
Bestyrelsesreferater
De seneste bestyrelsesreferater vil ikke oploades hvor de plejer - nemlig under bestyrelse og udvalg.
Derfor kommer de midlertidigt til at være her - indtil det står klart hvorfor der skal være bøvl med dem...
Så kan de lære det..
Resultater klubdag
Ref. best. møde 5. november 2018