BAM
Gudenåløbet 2019

Gudenåløbet 2019

Lørdag 1. juni 

 Tilmelding åbner 2. februar
Her
Cafèen tilbyder

                                                                                                                           

     Se ugens

MANDAGS- OG ONSDAGSMENU

Vejret i Bjerringbro

dmi

Bjerringbro

Platinsponsorer
Guldsponsorer
Træning

Mandag
kl. 8.30 & 17:30

Onsdag
kl. 18:00 & 19.30

Torsdag kl. 17:30

Lørdag  kl. 09:00

Start fra Hallen    

Løberuter onsdag

BAM på Facebook
BAM   
GUDENÅLØBET
Sikkerhed!
  

Brug gule veste/jakker og gerne med reflexbånd!

HUSK! Overhold færdselsreglerne!

-----------------------

JAGT - DATOER:

Kjællinghøl: 2017/18:

pt. intet oplyst

Vejledning om færdsel i skov.

 

Forsiden

Læs referater fra bestyrelsesmøderne Tilmelding til Gudenåløbet fra den 2. februar

Hygge med Jyske bank


Onsdag den 22. maj er der endnu en gang hygge med vores guldsponsor Jyske Bank i Tennisklubbens klubhus.

Der løbes som sædvanligt efter løbeplanerne fra klokken 18.00 - denne gang fra tennisklubbens klubhus - og det er også dér vi mødes efter løbeturen, og her byder Jyske Bank på en pølse eller to og noget at drikke til.          

Så bak op om det efterhånden traditionelle sponsorarrangement og kom og hyg med de andre BAM-løbere og medarbejderne fra Jyske Bank.

For at Jyske Bank kan få en idé om, hvor mange vi bliver, bedes du melde dig til her. Det koster ikke noget at deltage.


BAM har brug for din hjælp


Der er behov for hjælpere til Gudenåløbet/Grundfos OL d. 1. Juni. 

Både i forhold til depoter, vejvisning, udlevering af startnumre og mange andre gøremål. Naboer og familie er også meget velkomne til at melde sig som hjælpere.

Er du BAM-medlem og vil du gerne løbe en af ruterne men gerne hjælpe til med et eller andet, er det også en mulighed,

Mail til Dan Vestergaard på Bodil-dan@bknet.dk, hvis du er frisk på at give en hånd med afviklingen af løbet - snarest og gerne senest 15. Maj.



Nye ruter til Gudenåløbet


Da Kjællinghølbroen er ude af drift er der lavet nye ruter for de længste distancer til Gudenåløbet anno 2019. 


Ruterne er nu på hjemmesiden og kan ses her.


Per rundede de 100 halvmarathon


Per "Piv" Jørgensen løb lørdag sit halve marathon nummer 100 og det var på hjemmebanen i Bjerringbro sammen med både løbegæster "udefra" og Bam-løbere.

Formanden Jan Møller Nielsen sender denne hilsen til Per i anledning af det skarpe løbehjørne:

"Tillykke med de 100, Per. 

Tælleren siger nu 100 ½marathon. Stort tillykke Per. Det er sejt gået. Ikke mindst set i lyset af de skader du har kæmpet med. Tak for et hyggeligt arrangement.

Alle nød både løbeturen det efterfølgende samvær. Husk at nyde det. Lige pludselig så er der et nyt mål der hedder 200."



Medlemskontingent 2019


Der er stadig en del, der endnu ikke har betalt det årlige medlemskontingent til BAM.

Husk det nu - og har man ikke modtaget et indbetalingskort kan man rette henvendelse til kasserer Werner på 30956574.



BAM starter børn & unge hold

Bjerringbro Atletik & Motion har lanceret et nyt løbetilbud specielt til børn og unge, som gerne vil ud og røre sig og på den måde forbedre deres kondition. Her er løb et fantastisk godt tilbud fordi det er så nemt at komme i gang med. Når det samtidig foregår i løbeklubben, så får de unge mennesker samtidig råd og vejledning, således at opstarten på løb foregår på en struktureret måde.

Det er Heidi Bjerring og Mie Stromark der er trænere for holdet af børn og unge. For at kunne deltage på løbeholdet er det et krav, at man er fyldt 12 år. Der er ikke nogen øvre aldersgrænse for deltagelse, men tilbuddet er mest rettet mod aldersgruppen 12-16 år.

Bjerringbro Atletik & Motion har aftalt et samarbejde med Sundhedssattellitten i det nye sundhedshus i Bjerringbro. Sundhedessattelitten vil medvirke til at formidle det nye tilbud gennem deres kontakter til de steder hvor børn og unge færdes.

Der er løb for børn- og ungeholdet hver mandag kl. 17.30 fra Bjerringbro Idræts og Kultur Center - samtidig med den faste mandagstræning.  

­



Aarhus Halvmaraton


BESTSELLER ÅRHUS CITY HALVMARATON. 

Sæt allerede nu X i kalenderen hvis du påtænker at deltage i ovenstående løb i Århus.

Løbet foregår: SØNDAG DEN 16. JUNI 2019

Bestyrelsen ønsker at bakke op om, at de løbere fra BAM der deltager, tager afsted i samlet flok, som

sidste år. Her rejste en gruppe til Århus med tog og havde en rigtig hyggelig dag.

Start og mål er ved Musikhuset, så det kan ikke blive nemmere i forhold til banegården.

Læs mere om løbet og tilmeld dig her:

https://www.aarhusmotion.dk/event/aarhus-city-halvmarathon


Husk også at skrive dig på listen her- så dine løbekammerater hurtigt kan se, hvem der skal med.


Mandagstræning for maj


Temposætterne i BAM laver fremover en mere struktureret træning på mandage. Det betyder, der fremadrettet være disse tre tilbud med temposætter.  
De tre tilbud er navngivet og skal gerne afspejle indhold
  • ”PLANEN”  (Dan, Morten, Mette og Lars)
  • ”UD I DET BLÅ” (Kim, Djon, Villy og Anette)
  • ”RUN for FUN” (Rita og Anne-Marie)

”Ud i det blå”
og ”Run for Fun” vil være vekslende løb, som I kender det i dag
  • Ture med en flad ud og hjem tur
  • Ture med tempolege
  • Ture i f.eks de gule bakker 
Planen for maj er som følger: Beregn dit tempo trænings tempo ud fra løbs resultater: https://runsmartproject.com/calculator/ Kig i fanen Training for at finde dine trænings pace.

 
Maj: Tærskel træning  Formål: Flytte mælke syre grænsen 

Dato              Tempo træning
 
06                  2 x 10 min T, 2 min hvil; Cykelsti mod tange og retur

13                  Testløb

20                  5 x 5 min T, 2 min hvil; Holm sø rundt forskudt start

27                  6 x (1000m T + 200m E); Østergade        

 

Kommende temaer – 
detaljer for de enkelte mandage kommer når perioden nærmer sig. 

Juni: Løbe økonomi/tempo.  Formål: forbedre løbe dynamik/Økonomi    

Juli: Løbe økonomi/tempo.  Formål: forbedre løbe dynamik/Økonomi  


Sponsoraftale med Sportigan


Husk at du som medlem af BAM får rabat hos Sportigan i Viborg, når du køber Fusion løbetøj. Læs mere om aftalen her.

Der er sendt et nyhedsbrev ud til alle medlemmerne med oplysninger om, hvordan man kan logge på Sportigan-Viborgs webshop for BAM-medlemmerne. 
Så print ud og hæng op.

Webshoppen kan du finde her


Om klubben

BAM aktiviteter

31-12-2019
Kommende løb

Forum

Feminaløb - kørsel
Seneste svar:
Femina løb i aften
Seneste svar:
Kørsel Feminaløb mandag
Seneste svar: 20-05-2019
Kontakt: Webmaster (klik)