BAM
Gudenåløbet 2018

 555 løb med til Gudenåløbet 2018. 

Se resultaterne her

Se billeder fra dagen her

Cafèen tilbyder

                                                                                                                           

     Se ugens

MANDAGS- OG ONSDAGSMENU

Vejret i Bjerringbro

dmi

Bjerringbro

Platinsponsorer
Guldsponsorer
Træning

Mandag kl. 17:30

Onsdag kl. 18:00

Torsdag kl. 17:30

Lørdag  kl. 09:00

Start fra Hallen    

Løberuter onsdag

BAM på Facebook
BAM   
GUDENÅLØBET
Sikkerhed!
  

Brug gule veste/jakker og gerne med reflexbånd!

HUSK! Overhold færdselsreglerne!

-----------------------

JAGT - DATOER:

Kjællinghøl: 2017/18:

pt. intet oplyst

Vejledning om færdsel i skov.

 

Forsiden

Tjek Forum før lørdagsturen Følg BAM på Facebook BAM´ere løb med i Berlin - se under resultater Læs referater fra bestyrelsesmøderne

Smukt vejr til Egeskovløbet


115 løbere var med, da Egeskovløbet anno 2018 blev afviklet søndag den 4. november fra klokken 11.00.

Og de fik en smuk tur i skoven på ruterne på henholdsvis 6 og 12 kilometer til BAM's traditionelle efterårsløbeklassiker.

Se resultater fra løbet her.

Se masser af billeder i vores eget galleri her.

Læs reportagen og se billeder fra løbet på Viborg Stifts Folkeblads hjemmeside her.

Og se billeder fra løbet i Midtjyllands Avis her.



Suppeløbet 2018


Tilmeldningerne til dette års Suppeløb er allerede ved at "poppe" op på arrangørernes WEB SITE.: suppemedmelogkødboller@halvogkvartmarathon-5000mtr.bam.dk( Kan være overbelastet! )

Så må festkomiteen jo hellere få sig samlet og få arrangeret en sådan.Hvem er i festkomiteen iøvrigt ??- forslag udbedes- -følgende forslag er netop modtaget.:

PALLE WINTHER. ( Tillykke med valget)

Det bliver vel sådan at efter løbet så er der traditionel DANSK SUPPE  og uddeling af de eftertragtede ÅRET SUPPELØBERPRISER- .

Der vil efter Suppedasen være et indlæg med dette emne: Hvordan man absolut ikke skal løbe-og hvordan man skal løbe- én ekspert udtaler sig. Med mange års erfaring!

Mon ikke også der bliver ølsmagning af årets øl på dåse -jow det gør der og det bliver i varmtvandbassinet. Og er der nogen der ikke har givet den gas på ruterne -så er der Saunagus-( husk håndklæde -og behold bukserne på).

Der anbefales at man overvejer at begynde træning til distancerne mindst to uger før -stille og rolig- så kan man lige checke formen til Egeskovløbet kan man her ikke gennemfører 6 km distancen der- så træn videre der er stadigvæk en uge. 

Hvornår foregår alt det her SUPPEDAS- den 17 november det er en lørdag og det er kl. 11.00-til ca 16.30
Starttidspunkt for ca. 20 km.- er ca. kl. 11.00 
Starttidspunkt for ca. 10km.- er ca.kl.12.00  
Starttidspunkt for ca 5km.- er ca. kl.12.10 

I skal tilmelde jer her på BAM'S hjemmeside inden onsdag den 14 nov. (HUSK DET NU) 

Ser frem til at møde Jer!

Mvh Stævnelederen 


Mandagstræning for november og december


Temposætterne i BAM laver fremover en mere struktureret træning på mandage. Det betyder, der fremadrettet være disse tre tilbud med temposætter.  
De tre tilbud er navngivet og skal gerne afspejle indhold
  • ”PLANEN” tempo  fra 6.30 (Dan, Morten, Mette og Lars)
  • ”UD I DET BLÅ” tempo  fra 7.00 (Kim, Djon, Villy og Anette)
  • ”RUN for FUN” tempo fra 8.00 (Rita og Anne-Marie)

”Ud i det blå”
og ”Run for Fun” vil være vekslende løb, som I kender det i dag
  • Ture med en flad ud og hjem tur
  • Ture med tempolege
  • Ture i f.eks de gule bakker 
Planen for november/december er som følger:

November: Løbe økonomi/tempo

  • 05        5 x (500m R + 500m E + 250m R + 250m E)
  •  Sti ved bøgeskov skolen er 500 m, 250 m er mellem de to baner.
  • 12        8 x (400 m R + 400 m E) 
  • Runde ved Nørregaards Højskole
  • 19        4 x (1200 m I+ 4min E)                                                      
  •  Sti ved Bøgeskov skolen og langs vejen tilbage er ca 1200 m
  • 26        4 x (2 x (200m R+200m E) + 400m R + 400m E)
  • Runde ved Nørregaards Højskole hjørne til hjørne ca 200 m

December: Tærskel træning

  • 3          6 x (1000 m T + 200 m E)                                        
  • Østergade er 1000 m vender man på det lille stykke er det 200 m
  • 10        3 x 5 min T, 2 min hvil                                                       
  •  Holm sø rundt og retur til Højskolen
  • 17        4 x 5 min T, 2 min hvil                                                       
  •  Sti ved Bøgeskov 
  • 24        5 x 5 min T, 2 min hvil                                                       
  •  Flad tur
  • 31        2 x 10 min T, 2 min hvil                                                      
  •  Flad tur

Kommende temaer – detaljer for de enkelte mandage kommer i slutningen af december.

Januar:  Bakke træning.  Formål: Øge event til at økonomisere i vekslende teræn

Februar: Løbe økonomi/tempo.  Formål: Få bedre ilt optag og bedre løbe dynamik 

Marts: Tærskel træning. Formål: Flytte mælke syre grænsen

På vegne af temposætterne 
Anette


Bammere hørte om de vilde løbeture


38 var meldt til, da BAM onsdag aften havde arrangeret foredrag med ekstremløberen og trailløberen Simon Grimstrup.

Han holdt foredraget "Gobi – UPS! - 416 km til fods uden stop" om sin løbetur/vandretur gennem Gobi-ørkenen. En tur på 416 kilometer som han gennemførte som en samlet nummer 8 på trods af smerter i både højre og venstre læg og på kun samlet fire timers søvn undervejs.

Simon har løbet siden han var 10 år gammel - og løebr stadig som 41-årig. Han har de seneste år løbet og konkurreret i en række spændende løb overalt i verden fra Amazonas fugtige jungle til Himalayas tynde luft og som en del af det danske trail- og bjerglandshold. 

Vi kom udover Gobi-ørkenen med på enkelte af de andre ture og på 170 kilometer ultrabjergtur omkring Mont Blanc. Simon Grimstrup fortalte også, hvad der motiverer ham til at kaste ud i de på mange måder uoverskuelige løbeprojekter.

For det første har han svært ved sige nej - eller rettere den første indskydelse er at sige ja og så tage den derfra. 

Desuden er der naturoplevelserne, konkurrencen med sig selv og andre og den grundlæggende glæde ved at løbe og gøre noget ektraordinært.  


Vellykket klubtur


Klubturen til Fiskehuset ved Tange Sø lørdag den 8. september blev vellykket. 

Der var løbere klar til start på både  den halve maraton, 14 kilometer om søen og ruten på syv kilometer. Regnen fortrak og blev afløst af sol, så der også var godt vejr til en svømmetur i søen. Og - ikke mindst - var der god mad fra Den Gyldne Okse og koldt øl i hanerne.

Se billeder og resultater fra dagen her.
Resultater klubdagResultater klubdag


24 fede timer ved Søndersø


 Weekendens 24 timer løb i Viborg blev en super oplevelse for de deltagende BAM’ere.

Det lykkedes os at holde stafetten i gang i samtlige 24 timer. Palles plan for døgnet var 48 runder omkring Søndersø. Vi løb 48 runder med en samlet distance på 274,1 km.

Denne præstation rakte til en 9. plads blandt 93 hold i gruppen for 24 mands hold. Tak til alle jer der deltog. Tak til jer der tog ekstra omgange så vi hele tiden kunne holde planen. Vejret var perfekt til løb og der blev også tid til hyggeligt samvær med lækker mad fra Den Gyldne Okse.

Tak til Palle Valbjørn, som har været tovholder på 24 timers løbet. En opgave der ikke er blevet nemmere med konkurrencen fra Tange Sø festival. Forhåbentlig er der også de kommende år, medlemsopbakning til en efterhånden traditionsrig BAM aktivitet.



Sæt kryds i kalenderen

Der er flere arrangementer på vej hos BAM. Så sæt lige et par kryds i kalenderen:

Suppeløbet - Lørdag 17 . november 2018 kl. 11.00 - Bjerringbro Idræt & Kulturcenter

Skyggebørnsløbet - Lørdag 2. februar 2019 kl. 10.00 - Bjerringbro Idræt & Kulturcenter

Motionsdag - Lørdag 23. marts 2019 kl. 09.00 - Bjerringbro Idræt & Kulturcenter

Der kommer nærmere info om disse aktiviteter senere.



Bestyrelsesreferater

De seneste bestyrelsesreferater vil ikke oploades hvor de plejer - nemlig under bestyrelse og udvalg. 

Derfor kommer de midlertidigt til at være her - indtil det står klart hvorfor der skal være bøvl med dem...  

Så kan de lære det..

Ref. best. møde 5. november 2018Ref. best. møde 5. november 2018
Ref. best. møde 1. oktober 2018Ref. best. møde 1. oktober 2018
Ref. best. møde 3. september 2018Ref. best. møde 3. september 2018


Nyheder

BAM aktiviteter

Forum

Mandag 12/11 kl. 8,30
Seneste svar:
CPH 2019
Seneste svar: 10-11-2018
Mandag 5/11 kl 8,30
Seneste svar:
Kontakt: Webmaster (klik)