BAM
Gudenåløbet 2019

Gudenåløbet 2019

Lørdag 1. juni 

 Tilmelding åbner 2. februar
Her
Cafèen tilbyder

                                                                                                                           

     Se ugens

MANDAGS- OG ONSDAGSMENU

Vejret i Bjerringbro

dmi

Bjerringbro

Platinsponsorer
Guldsponsorer
Træning

Mandag kl. 17:30

Onsdag kl. 18:00

Torsdag kl. 17:30

Lørdag  kl. 09:00

Start fra Hallen    

Løberuter onsdag

BAM på Facebook
BAM   
GUDENÅLØBET
Sikkerhed!
  

Brug gule veste/jakker og gerne med reflexbånd!

HUSK! Overhold færdselsreglerne!

-----------------------

JAGT - DATOER:

Kjællinghøl: 2017/18:

pt. intet oplyst

Vejledning om færdsel i skov.

 

Forsiden

Læs referater fra bestyrelsesmøderne Tilmelding til Gudenåløbet fra den 2. februar

BAM starter børn & unge hold

Bjerringbro Atletik & Motion har lanceret et nyt løbetilbud specielt til børn og unge, som gerne vil ud og røre sig og på den måde forbedre deres kondition. Her er løb et fantastisk godt tilbud fordi det er så nemt at komme i gang med. Når det samtidig foregår i løbeklubben, så får de unge mennesker samtidig råd og vejledning, således at opstarten på løb foregår på en struktureret måde.

Det er Heidi Bjerring og Mie Stromark der er trænere for holdet af børn og unge. For at kunne deltage på løbeholdet er det et krav, at man er fyldt 12 år. Der er ikke nogen øvre aldersgrænse for deltagelse, men tilbuddet er mest rettet mod aldersgruppen 12-16 år.

Bjerringbro Atletik & Motion har aftalt et samarbejde med Sundhedssattellitten i det nye sundhedshus i Bjerringbro. Sundhedessattelitten vil medvirke til at formidle det nye tilbud gennem deres kontakter til de steder hvor børn og unge færdes.

Opstarten foregik mandag 8. april med et kort intro møde ogen løbetur. Fremadrettet vil der være løb hver mandag kl. 17.30 fra Bjerringbro Idræts og Kultur Center. 

­



Medlemskontingent 2019


Det er nu tid til at betale det årlige medlemskontingent til BAM.

Brev med indbetalingskort er på vej med posten, og betaling er inden 30.4.2019.

Har man ikke modtaget et indbetalingskort senest 25.4.2019, rettes henvendelse til kasserer Werner på 30956574.



Pivs halvmaraton nr 100


27. april løber Per "Piv" Jørgensen sit halvmarathon nr. 100. 

Den begivenhed vil han gerne dele med andre løbere. Derfor indbyder Per til en løbetur og hyggeligt samvær i klubhuset i Bjerringbro Idræts og Kulturcenter. 

Klubben bakker op om arrangementet og håber at mange BAM'ere vil fejre begivenheden sammen med Per. 

Det er rundeløb på en rute på 4,2 km og Piv sætter afsted klokken 10.00 og har lovet at løbe de 21,1 kilometer på et par timer. Men man kan altså også løbe en kortere distance. 

Prisen er 70 kroner inklusiv depot og medalje og mad og drikke bagefter i klubhuset - hvor der også mulighed for bad og omklædning. 

Der er plads til max 150 deltagere. 

Tilmelding sker ved betaling på Mobilepay til: 28577944

Tjek hvem der er meldt til i filen herunder.


Deltagerliste 5.4Deltagerliste 5.4


Nyt æresmedlem i BAM


Kassereren i Bjerringbro Atletik & Motion, Werner Lynglund, blev udnævnt til æresmedlem af BAM ved årets generalforsamling onsdag aften. 

Det var nemlig 30. gang, at Werner stod bag det årlige regnskab for løbeklubben og det jubilæum kaldte på æresmedlemskabet, lød det fra formand Jan Møller NIelsen efter at regnskabet i øvrigt var blevet godkendt

Der blev desuden sagt stor tak for indsatsen til Anette Christensen og Palle Valbjørn, der forlod bestyrelsen. Ind i bestyrelsen træder Tove Sørensen, der tidligere har været suppleant, og nyvalgte Poul Erik Sørensen.

Helle Bach og Kim Hesselberg blev valgt som nye suppleanter til bestyrelsen.

Læs referat, beretning, regnskab og budget her.




Aarhus Halvmaraton


BESTSELLER ÅRHUS CITY HALVMARATON. 

Sæt allerede nu X i kalenderen hvis du påtænker at deltage i ovenstående løb i Århus.

Løbet foregår: SØNDAG DEN 16. JUNI 2019

Bestyrelsen ønsker at bakke op om, at de løbere fra BAM der deltager, tager afsted i samlet flok, som

sidste år. Her rejste en gruppe til Århus med tog og havde en rigtig hyggelig dag.

Start og mål er ved Musikhuset, så det kan ikke blive nemmere i forhold til banegården.

Læs mere om løbet og tilmeld dig her:

https://www.aarhusmotion.dk/event/aarhus-city-halvmarathon


Husk også at skrive dig på listen her- så dine løbekammerater hurtigt kan se, hvem der skal med.


Mandagstræning for april


Temposætterne i BAM laver fremover en mere struktureret træning på mandage. Det betyder, der fremadrettet være disse tre tilbud med temposætter.  
De tre tilbud er navngivet og skal gerne afspejle indhold
  • ”PLANEN” tempo  fra 6.30 (Dan, Morten, Mette og Lars)
  • ”UD I DET BLÅ” tempo  fra 7.00 (Kim, Djon, Villy og Anette)
  • ”RUN for FUN” tempo fra 8.00 (Rita og Anne-Marie)

”Ud i det blå”
og ”Run for Fun” vil være vekslende løb, som I kender det i dag
  • Ture med en flad ud og hjem tur
  • Ture med tempolege
  • Ture i f.eks de gule bakker 
Planen for april er som følger:

Beregn dit tempo trænings tempo ud fra løbs resultater: https://runsmartproject.com/calculator/

April:  Bakke træning.  

Formål: Styrke træning/økonomisere i vekslende terræn

Dato - Tempo træning

01:Vekslende terræn - De gule bakker

08 :Fartleg + skovtur Egeskoven

15: 3 x bakketoppe Hulvejen/Bøgeskovskolen

22 :Skovtur Egeskoven

29: Fladt + bakke Østergade, TC, Stenshedevej, hestebakken

Kommende temaer – detaljer for de enkelte mandage kommer når perioden nærmer sig.

Maj: Tærskel træning Formål: Flytte mælke syre grænsen 

Juni: Løbe økonomi/tempo.  Formål: forbedre løbe dynamik/Økonomi  



Klubaften om træningsplaner


Det handlede om træningsplaner og træningsprincipper til året første klubaften mandag i Bjerringbro Idræts- og Kulturcenter.

Her fortalte Morten Hartvig mere om hvorfor og hvordan følger man en træningsplan, og er det overhovedet nødvendigt osv…

Morten tilbød også råd og vejledning til træningsplanerne. Læs hans oplæg herunder, og læs mere om  træningsplaner under Bjerringbro Løber her på hjemmesiden. 
Her kan også findes specifikke træningsplaner til halv- og helmaraton - lige til at printe.
BAM træningsplanerBAM træningsplaner


Morgenløb og Løb efter ulvetimen


Morgenløb er et tilbud vi opstartede i klubben sidste år. Hver mandag kl. 8.30 løber Hans Ole Justesen og hans følgere ud på en frisk morgentur. 

Nu udvider vi med et yderligere tilbud udenfor vore primære træningstider. Løb efter ulvetimen er et nyt tilbud, hvor vi håber at kunne tiltrække nye løbere. 

Det er Erik Albrechtsen der er tovholder på løb efter ulvetimen. Første gang torsdag 24. januar kl. 19.30. Herefter hver onsdag kl. 19.30. Begge tilbud har start ved Bjerringbro Idræts- og Kulturcenter.

Se mere på BAMs Facebook side.



Sponsoraftale med Sportigan


Husk at du som medlem af BAM får rabat hos Sportigan i Viborg, når du køber Fusion løbetøj. Læs mere om aftalen her.

Der er sendt et nyhedsbrev ud til alle medlemmerne med oplysninger om, hvordan man kan logge på Sportigan-Viborgs webshop for BAM-medlemmerne. 
Så print ud og hæng op.

Webshoppen kan du finde her


Om klubben

BAM aktiviteter

31-12-2019
Kommende løb

Forum

Lillebælt
Seneste svar:
Lørdag 20/4 udflugt til Fussingø
Seneste svar: 19-04-2019
Fedtbrænder 13 April
Seneste svar:
Kontakt: Webmaster (klik)