Forsiden
BAM starter børn & unge hold
Bjerringbro Atletik & Motion har lanceret et nyt løbetilbud specielt til børn og unge, som gerne vil ud og røre sig og på
den måde forbedre deres kondition. Her er løb et fantastisk godt tilbud fordi
det er så nemt at komme i gang med. Når det samtidig foregår i løbeklubben, så
får de unge mennesker samtidig råd og vejledning, således at opstarten på løb
foregår på en struktureret måde.
Det er Heidi Bjerring og Mie Stromark der er trænere for holdet af
børn og unge. For at kunne deltage på løbeholdet er det et krav, at man er
fyldt 12 år. Der er ikke nogen øvre aldersgrænse for deltagelse, men tilbuddet
er mest rettet mod aldersgruppen 12-16 år.
Bjerringbro Atletik & Motion har aftalt et samarbejde med
Sundhedssattellitten i det nye sundhedshus i Bjerringbro. Sundhedessattelitten
vil medvirke til at formidle det nye tilbud gennem deres kontakter til de
steder hvor børn og unge færdes.
Opstarten foregik mandag 8. april med et kort intro møde
ogen løbetur. Fremadrettet vil der være
løb hver mandag kl. 17.30 fra Bjerringbro Idræts og Kultur Center.
Medlemskontingent 2019
Det
er nu tid til at betale det årlige medlemskontingent til BAM.
Brev
med indbetalingskort er på vej med posten, og betaling er inden 30.4.2019.
Har
man ikke modtaget et indbetalingskort senest 25.4.2019, rettes henvendelse til
kasserer Werner på 30956574.
Pivs halvmaraton nr 100
27. april løber Per "Piv" Jørgensen sit halvmarathon nr. 100.
Den begivenhed vil han gerne dele med andre løbere. Derfor indbyder Per til en løbetur og hyggeligt samvær i klubhuset i Bjerringbro Idræts og Kulturcenter.
Klubben bakker op om arrangementet og håber at mange BAM'ere vil fejre begivenheden sammen med Per.
Det er rundeløb på en rute på 4,2 km og Piv sætter afsted klokken 10.00 og har lovet at løbe de 21,1 kilometer på et par timer. Men man kan altså også løbe en kortere distance.
Prisen er 70 kroner inklusiv depot og medalje og mad og drikke bagefter i klubhuset - hvor der også mulighed for bad og omklædning.
Der er plads til max 150 deltagere.
Tilmelding sker ved betaling på Mobilepay til: 28577944
Tjek hvem der er meldt til i filen herunder.
Nyt æresmedlem i BAM
Kassereren i Bjerringbro Atletik & Motion, Werner Lynglund, blev udnævnt til æresmedlem af BAM ved årets generalforsamling onsdag aften.
Det var nemlig 30. gang, at Werner stod bag det årlige regnskab for løbeklubben og det jubilæum kaldte på æresmedlemskabet, lød det fra formand Jan Møller NIelsen efter at regnskabet i øvrigt var blevet godkendt
Der blev desuden sagt stor tak for indsatsen til Anette Christensen og Palle Valbjørn, der forlod bestyrelsen. Ind i bestyrelsen træder Tove Sørensen, der tidligere har været suppleant, og nyvalgte Poul Erik Sørensen.
Helle Bach og Kim Hesselberg blev valgt som nye suppleanter til bestyrelsen.
Læs referat, beretning, regnskab og budget her.
Aarhus Halvmaraton
BESTSELLER ÅRHUS CITY HALVMARATON.
Sæt allerede nu X i kalenderen hvis du påtænker at
deltage i ovenstående løb i Århus.
Løbet foregår: SØNDAG DEN 16. JUNI 2019
Bestyrelsen ønsker at bakke op om, at de løbere fra BAM
der deltager, tager afsted i samlet flok, som
sidste år. Her rejste en gruppe til Århus med tog og
havde en rigtig hyggelig dag.
Start og mål er ved Musikhuset, så det kan ikke blive
nemmere i forhold til banegården.
Læs mere om løbet og tilmeld dig her:
https://www.aarhusmotion.dk/event/aarhus-city-halvmarathon
Husk også at skrive dig på listen
her- så dine
løbekammerater hurtigt kan se, hvem der skal med.
Mandagstræning for april
Temposætterne i BAM laver fremover en mere struktureret
træning på mandage. Det betyder, der fremadrettet være disse tre tilbud med
temposætter.
De tre tilbud er navngivet og skal gerne afspejle indhold
- ”PLANEN” tempo fra 6.30
(Dan, Morten, Mette og Lars)
- ”UD I DET BLÅ” tempo fra 7.00
(Kim, Djon, Villy og Anette)
- ”RUN for FUN” tempo fra 8.00 (Rita og
Anne-Marie)
”Ud i det blå” og
”Run for Fun” vil være
vekslende løb, som I kender det i dag
- Ture med en flad ud og
hjem tur
- Ture med tempolege
- Ture i f.eks de gule
bakker
Planen for april er som følger:
Beregn dit tempo trænings tempo ud fra løbs resultater: https://runsmartproject.com/calculator/
April: Bakke træning.
Formål: Styrke træning/økonomisere i vekslende terræn
Dato - Tempo træning
01:Vekslende terræn - De gule bakker
08 :Fartleg + skovtur Egeskoven
15: 3 x bakketoppe Hulvejen/Bøgeskovskolen
22 :Skovtur Egeskoven
29: Fladt + bakke Østergade, TC, Stenshedevej, hestebakken
Kommende temaer – detaljer for de enkelte mandage kommer når perioden nærmer sig.
Maj: Tærskel træning Formål: Flytte mælke syre grænsen
Juni: Løbe økonomi/tempo. Formål: forbedre løbe dynamik/Økonomi
Klubaften om træningsplaner
Det handlede om træningsplaner og træningsprincipper til året første klubaften mandag i Bjerringbro Idræts- og Kulturcenter.
Her fortalte Morten Hartvig mere om hvorfor og hvordan følger man en træningsplan, og er det overhovedet nødvendigt
osv…
Morten tilbød også råd og vejledning til træningsplanerne. Læs hans oplæg herunder, og læs mere om træningsplaner under
Bjerringbro Løber her på hjemmesiden.
Her kan også findes specifikke træningsplaner til halv- og helmaraton - lige til at printe.
Morgenløb og Løb efter ulvetimen
Morgenløb er et tilbud vi opstartede i klubben sidste år. Hver mandag kl. 8.30 løber Hans Ole Justesen og hans følgere ud på en frisk
morgentur.
Nu udvider vi med et yderligere tilbud udenfor vore primære
træningstider. Løb efter ulvetimen er et nyt tilbud, hvor vi håber at kunne
tiltrække nye løbere.
Det er Erik Albrechtsen der er tovholder på løb efter
ulvetimen. Første gang torsdag 24. januar kl. 19.30. Herefter hver onsdag kl.
19.30. Begge tilbud har start ved Bjerringbro Idræts- og Kulturcenter.
Se mere på BAMs Facebook side.
Sponsoraftale med Sportigan
Husk at du som medlem af BAM får rabat hos Sportigan i Viborg, når du køber Fusion løbetøj. Læs mere om aftalen her.
Der er sendt et nyhedsbrev ud til alle medlemmerne med oplysninger om, hvordan man kan logge på Sportigan-Viborgs webshop for BAM-medlemmerne.
Så print ud og hæng op.
Webshoppen kan du finde
her
Deltagerliste 5.4
BAM træningsplaner
