BAM
Gudenåløbet 2019

Gudenåløbet 2019

trak rekordmange deltagere 
Vi glæder os til at se jer i 2020!
Cafèen tilbyder

                                                                                                                           

     Se ugens

MANDAGS- OG ONSDAGSMENU

Vejret i Bjerringbro

dmi

Bjerringbro

Platinsponsorer
Guldsponsorer
Træning

Mandag
kl. 8.30 & 17:30

Onsdag
kl. 18:00 & 19.30

Torsdag kl. 17:30

Lørdag  kl. 09:00

Start fra Hallen    

Løberuter onsdag

BAM på Facebook
BAM   
GUDENÅLØBET
Sikkerhed!
  

Brug gule veste/jakker og gerne med reflexbånd!

HUSK! Overhold færdselsreglerne!

-----------------------

JAGT - DATOER:

Kjællinghøl: 2017/18:

pt. intet oplyst

Vejledning om færdsel i skov.

 

Forsiden

Læs referater fra bestyrelsesmøderne Tjek Forum før lørdagsturen

1200 runder til Stafet for livet


Traditionen tro stillede Bjerringbro Atletik og Motion med et hold til Stafet for livet i Bjerringbro i weekenden lørdag den 15. og søndag den 16. juni.

Det skete med mottoet "Støtte fra os BAMMER - til alle dem det rammer!".

Tovholdere var Poul Erik Sørensen, Inge Pedersen og Kim Hesselberg, og Poul Erik Sørensen sendte søndag følgende hilsen på Facebook:

"Tak til de mange deltagere i de 24 timer. Det har været hyggeligt, rørende og med en masse god positiv energi. Vi nåede næsten 1200 omgange i BAM. Hele arrangementet har foreløbigt givet over 200.000 kr. til Kræftens Bekæmpelse".



Rekordmange deltagere til Gudenåløbet 2019


Løbsudvalget bag Gudenåløbet 2019 vil gerne sende en stor tak til alle de BAM medlemmer, øvrige hjælpere og sponsorer, som var stærkt medvirkende til, at Gudenåløbet 2019 blev en stor succes. 

Årets løb vil blive husket for de mange deltagere og deltagelsen af Grundfos Olympics. 713 deltagere er det største antal løbere siden vi i 2014 tog Gudenåløbet op efter en pause i 2013. 

Desuden var Grundfos Olympics stærkt medvirkende til den gode stemning på pladsen og den internationale atmosfære. 

Der skal lyde en stor tak til alle de frivillige, som gav den en ekstra skalle under løbet. Jeres indsats er stærkt medvirkende til den positive stemning der er omkring Gudenåløbet.

Vi er glade for de mange positive tilbagemeldinger vi har fået, men vi har også fået en række gode input til forbedringer til Gudenåløbet 2020. Hvis du som deltager eller hjælper har input til nye tiltag eller forbedringer i forhold til Gudenåløbet 2019, så vil vi i løbsudvalget blive rigtig glade og tage alle input med i planlægningen af Gudenåløbet 2020.

ENDNU EN GANG - EN STOR TAK FOR HJÆLPEN TIL ALLE.

På vegne af alle i løbsudvalget
Jan Møller Nielsen

Se billeder fra Gudenåløbet 2019 i vores galleri

Se også galleriet fra MinbyViborg.dk


Sommerafslutning med løb og ristede løg


Bjerringbro Atletik & Motion markerer som sædvanligt, at sommerferien nærmer sig med den traditionelle sommerafslutning.

Det kommer i år til at foregå onsdag den 26. juni – som sædvanligt efter træning – det vil sige træning kl. 18 og afslutning fra klokken 19.00 ved klubhuset.

Her er der pølser fra grillen, øl og sodavand og hygge på græsset og måske siger formanden et par ord om den episke sæson.

Af hensyn til indkøb af ristede løg: meld dig til afslutningen under BAM aktiviteter .



Aarhus Halvmaraton


Det var et godt men varmt løb, da en stor flok BAM-løbere var med til Bestseller  Aarhus City Halvmaraton søndag formiddag.

Alle fremmødte kom godt igennem, lyder meldingen.

Stort tillykke til alle! 

Resultaterne fra løbet kan findes her



Mandagstræning for juni


Temposætterne i BAM laver fremover en mere struktureret træning på mandage. Det betyder, der fremadrettet være disse tre tilbud med temposætter.  
De tre tilbud er navngivet og skal gerne afspejle indhold
  • ”PLANEN”  (Dan, Morten, Mette og Lars)
  • ”UD I DET BLÅ” (Kim, Djon, Villy og Anette)
  • ”RUN for FUN” (Rita og Anne-Marie)

”Ud i det blå”
og ”Run for Fun” vil være vekslende løb, som I kender det i dag
  • Ture med en flad ud og hjem tur
  • Ture med tempolege
  • Ture i f.eks de gule bakker    
Planen for Juni er som følger:

Juni: Løbe økonomi/tempo.  Formål: forbedre løbe dynamik/Økonomi 

Dato              Tempo træning

03                  2 x 10 minutter T
10                  5 x (200m I + 200m E + 400m I + 400m E)
17                  5 x (400m I + 400m E)
24                  4 x (1200m I+ 4min E)
 
Kommende temaer – detaljer for de enkelte mandage kommer når perioden nærmer sig. Juli: Løbe økonomi/tempo.  Formål: forbedre løbe dynamik/Økonomi  

August: Bakke træning. Formål: Øge evnen til at økonomisere i vekslende terræn

Beregn dit tempo trænings tempo ud fra løbs resultater:

https://runsmartproject.com/calculator/

Kig i fanen Training for at finde dine trænings pace.




BAM starter børn & unge hold


Bjerringbro Atletik & Motion har lanceret et nyt løbetilbud specielt til børn og unge, som gerne vil ud og røre sig og på den måde forbedre deres kondition. Her er løb et fantastisk godt tilbud fordi det er så nemt at komme i gang med. Når det samtidig foregår i løbeklubben, så får de unge mennesker samtidig råd og vejledning, således at opstarten på løb foregår på en struktureret måde.

Det er Heidi Bjerring og Mie Stromark der er trænere for holdet af børn og unge. For at kunne deltage på løbeholdet er det et krav, at man er fyldt 12 år. Der er ikke nogen øvre aldersgrænse for deltagelse, men tilbuddet er mest rettet mod aldersgruppen 12-16 år.

Bjerringbro Atletik & Motion har aftalt et samarbejde med Sundhedssattellitten i det nye sundhedshus i Bjerringbro. Sundhedessattelitten vil medvirke til at formidle det nye tilbud gennem deres kontakter til de steder hvor børn og unge færdes.

Der er løb for børn- og ungeholdet hver mandag kl. 17.30 fra Bjerringbro Idræts og Kultur Center - samtidig med den faste mandagstræning.  

På billedet ses børn & ungeholdet under opvarmningen til dette års Gudenåløb, hvor 5,3 kilometer-ruten blev gennemført i fin stil!

­



Sponsoraftale med Sportigan


Husk at du som medlem af BAM får rabat hos Sportigan i Viborg, når du køber Fusion løbetøj. Læs mere om aftalen her.

Der er sendt et nyhedsbrev ud til alle medlemmerne med oplysninger om, hvordan man kan logge på Sportigan-Viborgs webshop for BAM-medlemmerne. 
Så print ud og hæng op.

Webshoppen kan du finde her


Om klubben

BAM aktiviteter

31-12-2019
Kommende løb

Forum

Mandag 8:30morgenløb
Seneste svar:
Hjælp til telt
Seneste svar: 14-06-2019
Royal run 10 km
Seneste svar:
Kontakt: Webmaster (klik)