BAM
Gudenåløbet 2018

Tilmeldingen til Gudenåløbet 2018  er åbnet. 

Tilmeld dig her

Læs mere her

Cafèen tilbyder

                                                                                                                           

     Se ugens

MANDAGS- OG ONSDAGSMENU

Vejret i Bjerringbro

dmi

Bjerringbro

Platinsponsorer
Guldsponsorer
Træning

Mandag kl. 17:30

Onsdag kl. 18:00

Torsdag kl. 17:30

Lørdag  kl. 09:00

Start fra Hallen    

Løberuter onsdag

BAM på Facebook
BAM   
GUDENÅLØBET
Sikkerhed!
  

Brug gule veste/jakker og gerne med reflexbånd!

HUSK! Overhold færdselsreglerne!

-----------------------

JAGT - DATOER:

Kjællinghøl: 2017/18:

pt. intet oplyst

Vejledning om færdsel i skov.

 
« Tilbage

Medlemsindlæg

Julehilsen 2009 fra HC i Kina


Som opfølgning på tidligere beretninger fra "vor udsendte løber i Kina" - HC kommer nedenstående beretning tilsendt BAM`s formand:


Jeg deltog i Shanghai International Marathon, søndag den 29. november, og fik min bedste tid indtil nu på 03:24:50, hvilket betød en placering som nr. 400 ud af 4.320 deltagere på marathon-ruten.
RUTEKORT HER
Med en god nattesøvn kunne jeg måske klare en bedre tid, men boede på et hotel lige ved startområdet, med det resultat at blive vækket til lydprøver på anlægget i startområdet kl. 03 om natten!!

Marathon-ruten var flad og nem, og meget bred, så efter 3 - 4 km var der luft til at finde sit eget tempo.
Der var mange depoter, men kun med energidrik, ingen frugt eller rent vand, der var dog nogle, som på eget initiativ (tror jeg nok) stod med banaer et par steder.
Der var masser af politi til at holde trafikken tilbage, og alt forløb rigtigt godt og professionelt med national-sang lige før start.

Ialt var der lidt over 21.000 deltagere, da der udover marathon også var ruter på ½ marathon og 5 km - der deltog 52 forskellige nationaliteter, jeg løb med nr. 893.
Vejret var overskyet og 10 graders varme med en svag vind.
Det var ikke en speciel flot tur med mange turist-atraktioner man løb forbi, som i Berlin, men der var mange, som var mødt op for at heppe og mange grupper med flotte dragter på.

Jeg har trænet i 4 måneder med korte ture om morgenen, inden jeg tager på arbejde, ruter på 3,5 - 5,1 - 6,0 og 9,2 km (5,1 km-turen tog jeg sidste gang i tiden 3:48 min/km.)
En MTB tur rundt om Taihu Lake over 2 dage på 316 km, er også indgået i træningen.
Træningen har også bestået i en kombination med styrketræning i det lokale fitness-center, hvilket jeg mener har givet mere fart, samtidig med et vægttab på 2 kg.

Så formen har været helt i top til Shanghai Marathon.

Se Shanghai Marathons hjemmeside med mange flotte foto fra løbet - KLIK HER.
Se video fra løbet KLIK HER.


Alle BAM medlemmer ønskes glædelig jul og godt nytår.

Hilsen HC / Hans Christian Andersen.

Opdateret af Jens S./21.12.09

Andre Medlemsindlæg

Kontakt: Webmaster (klik)