	Forside
	Nyheder
	Arrangementer
	Løbskalender
	Resultater
	Løberuter
	Træningsinfo
	Forum
	Galleri
	Bestyrelse
	Medlemmer
	Vedtægter
	Links
	Trænerklummen
	Bjerringbro Løber

Træning

Mandag:
Onsdag:
Lørdag:

Statistik onsdag

Husk at drikke tilstrækkeligt med væske, når det er varmt!
Og brug sol-creme i middagssolen!!!
Husk at bruge refleksveste i mørket!

Løberuter

<< Tilbage

Onsdagstræning:

-------------------------------------------
Metoder:

1. Udholdenhedstræning: løb på snakketempo

2. Økonomi: løb med konkurrence tempo.

3. Kondition: løb mindre end 6 km med tempo hurtigere end konkurrence tempo

Mandagen er dagen hvor fokus er på konditionstræning (interval / bakker / tempoture / fartleg o.l.). Lørdag ugens lange tur i roligt tempo (ca. ½ min. langsommeren end onsdagstempo).

ONSDAGS-RUTER:

Uge 36

den 8. september kl. 18:00 fra BJERRINGBROHALLEN:

opdateret lørdag den 3. september kl. 21:50 af Jens.

BLÅ GRUPPE - mål 12 og 21 km:

Løber Plan A-12 og B-21 (onsdag) - 8 km - se rute: KLIK HER.

GRØN GRUPPE - mål 42 km:

Løber Plan C-42 (onsdag - plan Berlin) - 10 km - se rute: KLIK HER.

ORANGE GRUPPE - mål 42 km:

Løber Plan D-42 (onsdag - plan Berlin) - 10 km - se rute: SAMME SOM GRØN GRUPPE.

NB: Nedenstående løbeprogrammer findes også som PDF-filer under "Bjerringbro Løber" - Løbeprogrammer. - Se nederst på siden.

Disse pdf-filer skulle du kunne åbne, såfremt nedenstående excl. filer volder problemer.

Copenhagen_2010:plan_revideret

Plan A-opstart - nybegyndere

Plan A-12 blå gruppe

Plan B-21 blå gruppe

Plan C-42 grøn gruppe

Plan D-42 orange gruppe

Tempogrupper_2010

Tempovalg-2010

Mandage kl. 17.30
Onsdage kl. 18.00 (Bjerringbro Løber)
Lørdage kl. 10.00
Dog ikke på helligdage

Start fra Hallen

Kontakt: Webmaster (klik)