Træningsplan fra ca 18 Km til ca 26 Km om ugen, egnet til forberedelse til 12-15Km - f.eks. Gudenåløbets 13 Km
Træningsplan 12 Uger Fra Basis 18 Til 26 Km .pdf
Træningsplan for optræning fra 27 (ca 30 Km) ugentlig til 39 (ca 40 Km) ugentlig, egnet til forberedelse til Halvmaraton - ca 21 Km
Træningsplan 12 Uger Fra Basis 27 Til 39 Km .pdf
Træningsplan for optræning fra ca 40 Km ugentlig til ca 57 Km ugentlig, egnet til forberedelse til Helmaraton - ca 42 Km
Træningsplan 12 Uger Fra Basis 40 Til 57 Km .pdf