Træningsplan 18-26 Km ugentlig.

12 ugers træningsplan fra ca. 18 Km til ca. 26 Km om ugen.

Fra basis op til 12-15Km - f.eks. Gudenåløbets 13 Km

Træningsplan 18-26 Km .pdf

Træningsplan 27-40 km ugentlig.

12 ugers træningsplan for optræning fra 27 ugentlig til 39 ugentlig.

Fra basis op til Halvmaraton - ca. 21 Km

Træningsplan 27-39 Km .pdf

Træningsplan 40-57 Km ugentlig

12 ugers træningsplan for optræning fra ca. 40 Km ugentlig til ca. 57 Km ugentlig.

Egnet til forberedelse til Helmaraton - ca. 42 Km

Træningsplan 40-57 Km .pdf