Træningsplan fra ca 18 Km til ca 26 Km om ugen, egnet til forberedelse til 12-15Km - f.eks. Gudenåløbets 13 Km
Træningsplan_12UgerFraBasis18Til26Km (1).pdf
Træningsplan for optræning fra 27 (ca 30 Km) ugentlig til 39 (ca 40 Km) ugentlig, egnet til forberedelse til Halvmaraton - ca 21 Km
Træningsplan_12UgerFraBasis27Til39Km.pdf
Træningsplan for optræning fra ca 40 Km ugentlig til ca 57 Km ugentlig, egnet til forberedelse til Helmaraton - ca 42 Km
Træningsplan_12UgerFraBasis40Til57Km.pdf